Część. Prosiłem o pomoc koniu151, ale stwierdził, że wylizanie jajek nie jest dla niego zapłatą, stąd zwracam się z pomocą do Was. Jak wiadomo życie w akademiku nie jest takie łatwe. Ciężkie zimy zmusiły mnie do założenia zapasów opałowych. Nawet się łudziłem, że pizza z piersią kurczaka to jedzenie FIT. Trochę się zapuściłem przez ostatnie dwa [...]
[...] 41 ;) -klatka:95cm -udo:51cm -talia:80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ćwiczę sporadycznie,Mam ciężką pracę na rusztowaniach i tam sie nadzwigam wystarczająco. 6. DIETA:Ketogeniczna -białko:80-90gr na dobę -węglowodany:do 40 gr na dobę -tłuszcz:paliwo energetyczne nie przeliczam,raz więcej raz mniej! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl TRT mikro [...]
Pytanie dotyczy mojego brata, ktory ma 18 lat, wzrost 180cm, waga 97kg....bral juz troche supli i ma ochote cos kupic nowego zrobic sobie jakis cykl fajny ale jakos nie ma pomyslu co no i ja tez nie wiem co mu poradzic teraz.... suple ktore bral to: kreatyna(Treca i Olimpu monohydranty), d-ryboza, glutamina, aminokwasy(całościowe Whey Amino [...]
Witam wszystkich!! Prosze Was o opinie i poprawki. Waze 83kg, wzrost 180cm Moj staz to ok.4-5lat (kazda partia) Pytanie moje jest o diete i jak dolozyc do tego suple, lub co dokupic i jak zastosowac. Diete trzymam tylko ponad 2tyg,bo tak sie jakos zabralem i za kilka dni zaczynam dorzucac suple...prosze Was o opinie Dieta!!!!! 1. Platki [...]
Witam. Potrzebuje pomocy. a mianowicie poprawki do tego treningu i wasze opinie... Trening ma byc na mase 5 dni w tygodniu. jeden dzien jedna partia. PONIEDZIALEK - Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 seriie po 12,10,10,8powt. (co serrie ciezar zwiekszany) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] g Kasza jęczmienna perłowa 100 g VI Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40g Ser twarogowy chudy 250 g Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g na noc Białko 40 Orzechy włoskie 20 kasz na zmiane z ryżem brązowym białko z orzechami bo lubie to jeśc a zawsze to torche tłuszczy doda wychodzi z tego 316b 64tł 303ww 3017kcal
[...] na siłownię. Przez miesiące maj i czerwiec pracowałem nad redukcją. Moja dieta wyglądała następująco: 1. 50g płatków kukurydzianych + 0,5l mleka 0.5% 2. 40g odżywki wysokobiałkowej 80% 3. 50g ryżu + 230g piersi z kuraka + warzywka (zazwyczaj pół pomidora i pół ogórka - warzywka średniej wielkości) 4. tak jak 3 5. tak jak 2 Dzienny bilans [...]
[...] Aeroby ale pytanie brzmi : czy mogę karnitynki brać 3 x więcej niż zaleca producent i czy HMB nie lepiej zamienić na coś innego ostatnio moim głównym pożywieniem jest białko 80% . 3x , czasem 4x w tyg. Siłka i 2 czasem 3 razy bieganie 3-4 km . Dieta : na czczoo z rana HMB 2 kab. HI TEC i 1kab. karnitynki. 20 - 30 min później Białko 70g - [...]
Proszę o pomoc! Zróbcie ze mnie świnie MASSA!! Chcę do****ć przez zimę trochę kilo.proszę o propozycje czym się podtuczyć itd oto suple jakie mam do wykozystania: Białko 80%-5kg Kreatyna-500gram Carbo-3kg Horse power-1kg Nutrabolic NOZ I.V-600gram -------------------------- Czosnek w kapsułkach (Przeciw chorobą) Vitamin plus [...]
Zamowilem sobie OLIMP System Protein 80 w ktorym w 100g jest: białko - 80 g tłuszcz - 1,2 g węglowodany - 10,3 g i OLIMP Super Whey Gainer 4000 : Białko: 30 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 61 g Lecytyna: 425 mg w tym: cholina: 95 mg inozytol: 59 mg Tauryna: 500,0 mg L-glutamina: 250,0 mg Kto mi moze pomoc i powiedziec ...czy jest jakas [...]
Witam na wstepie chcialbym przeprosic o bledy gdyz mam cos z klawiatura ! Mam pytanie o takim zestawieniu odzrzywek Białko - OLIMP PROVIT 80 3x700g - 2100g BIAŁKO 80% Bcaa - ACTIVLAB BCAA 1000 XXL 240 TAB Kretka - OLIMP CREATINE MEGA CAPS 400 CAPS Czy takie zestawenie pasuje ? Można to razem przyjmowac ? PROSZE O ODPOWIEDZ z gory dzieki !
Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]
[...] 30 minut 400g białka jaja 50g żółtka 100g płatków owsianych błyskawicznych kupiec (ktoś może mi powiedzieć, czy się nadają?) do tego pomidory, brokuł, paprykę etc. 57 - białko 63 - weglowodany 26 - tłuszcze kcal - 734 2 posiłek: 200g kurczak pierś, 100g ryż biały, troche oliwy i mieszanka warzyw z torebki (ktos sie moze o tym wypowiedziec? [...]
[...] i dla tychg co uwazaja ze nie cwicze siadow to powiem ze jak robilem w listopadzie przysiady to musialem p-rzerwac bo wruciła kontuzja po 1 treningu mimo ze już nie czulem bulu ok. 6 tyg. Suplementy- białko 80%, carbo jeszcze napewno cos dodam Będę wam zdawal relacje I czekam na komentarze Jeszcze dzis zdam wam relacje z dzisiejszego treningu
Dane Waga ciała : 125 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,1 Zapotrzebowanie Ilość białka 275 Ilość węglowodanów 690 Ilość tłuszczu 138 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 5100 1 śnaidanie Białko 80% 50 Płatki owsiane 200 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [...]
[...] ostatnie 2 lata tylko ćwiczenia siłowe bez przerw w wakacje, 2 razy w tygodniu kosz czyli aeroby, łapa 39 cm, klata 114, udo 64, łydka 41, pas 92- nieststy stosowane suple: białko 80, kreatyna+staki(nitrobolon, knockouat), gainery, carbo, omega-3, stosowany doping:spiropent 5 tygodni, 2ed in 1 week, 3 ed in 2 week, 4ed in 3 week, 2ed in 1 week, [...]
sustanon 250 ----- 250 mg co 7 dni przez 10 tygodni deca durabolin ---- 2 ml co 7 dni przez 10 tygodni Odblok X clomid i X nolvadex no wlasnie i tu potrzebowal bym waszej pomocy nie wiem jak sie odblokowac czy mogl by mi ktos zaproponowac jakis dobry odblok clomid z hcg ? Ogulnie wolal bym brac proviron do tego ale nie mam teraz do niego dostepu [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Pływanie,rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najwięcej białko ,węgli , i jak najmniej tłuszczów (tak w skrócie dużym) Przeciwskaznania medyczne: nadwyrężone ścięgno kolanowe... Zażywane suplementy: białko 80% [...]